ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ
Мыслитель
(6707)
1 месяц назад
Пресс ещё можно(честно норматив шляпа, могли чё по лучше сделать), а прыжок только за счёт правильной техники, повышают прыжок за счёт приседаний с большими весами, но 14 дней будет только адаптация, будут болеть мышцы и в итоге первое время даже меньше прыгать будешь.
Прыжок в длину у меня 210 см – надо 230, пресс вроде 40 раз делаю – надо 50