Худею на 50 грамм в день это нормально?

Спортом займись

к концу года похудеешь на 4.5кг

Вполне
Попробуй бегать с рюкзаком. Или плавать против течения. Если прям срочно надо

Так серешь же

За счет мозга конечно же

Едите слишком мало, организм перешёл в режим энергосбережения, рассчитайте свой нормальный дефицит калорий (есть онлайн калькуляторы) пейте достаточное количество чистой воды(не чай, не минералку, убедитесь что в вашем рационе достаточное количество белков и клетчатки а так же убедитесь что не едите много соли, применяйте лимфодринажные массажи. Так же сдвинуть лимфу помогают прыжки ( со скакалкой, или просто упражнения с прыжками) если у вас не снижается вес на фоне запоров, выпейте Сенну, но не прибегайте к ней часто

Испражниться в тарелку с едой.

Маловато, но главное здоровье

На таком калораже ждите срывов. Лучше квинсенту тогда поколоть, на ней хоть срываться не будете.