Как правильно надо???

Question

Как правильно надо???

Иван Ванов Ученик (49), закрыт 2 месяца назад

Я максимум могу 8 раз подтянуться
Какую технику по подходам надо делать для большего результата?

Answer 1

Вешаешь доп. вес, например 10кг и добавляешь читинг. Ещё Шварценеггер говорил, что читинг помог ему преодолеть плато. Также ешь 1,5г белка на кг сухой массы тела, многие не доедают белка. Жиры(>1г на кг сухой массы тела) и углеводы (>200г). Тренировки раз 5-10 дней. Подходы по восстановлению, но ориентировочно 2-4 подхода до отказа.

Answer 2

Sigmacreeper Знаток (279) 2 месяца назад

Не щаню

Answer 3

больше подтягиваться по несколько подходов

Answer 4

Kif или же Beyk88 Профи (783) 2 месяца назад

Представь что под тобой JENNY KITTY и активно работай спиной

13 отдел 8 бригада 2 сантехникЗнаток (309) 2 месяца назад

капец страшилища, может и поможет

Иван ВановУченик (49) 2 месяца назад

И как правильно спиной?

Kif или же Beyk88Профи (783) 2 месяца назад

Туда сюда

Answer 5

прямая спина, без колебаний, правильный хват

Answer 6

Надо больше поттягиваний и меньше соображалки, как у шварца

Answer 7

Попробуй вис на турнике, для увеличения подтягиваний. Так кисти не будут уставать. А так вообще лучше техника, а не количество. Сделай лучше меньше, но правильней. И до 20 подтягиваний, вес не прибавляй

Answer 8

рывковую!а подходы тут при чем?или как техника связана с подходами?

Answer 9

Вера Петровна Искусственный Интеллект (209149) 2 месяца назад

А какие есть? Огласите весь список.

Answer 10

простую технику: тебе надо подтянуться 80 раз в сумме за день. В каждом подходе на максимум. Потом пару дней отдыха.