Очень много в интернете предлагается упражнений, чтобы убрать жировые складки на животе, а именно так называаемый

такой жир убирается только снижением количества каллорий в день. Это не так сложно, попробуйте!)
а на счет горбика - делай обычные лфк упражнения, коих куча в интернете с видео и через пару недель уже увидите результат)

Жировые складки на животе и висцеральный жир (нутряной, как говорят мясники) - разные вещи.
Это всё убирается диетами, спорт и т.д. вторично, только чтобы кожа успевала подтягиваться.

Здравствуйте!

Спасибо за ваш вопрос. Висцеральный жир — это жир, который накапливается вокруг внутренних органов в брюшной полости и может представлять серьезный риск для здоровья. Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир обычно хорошо поддается уменьшению через изменения в образе жизни.

**Физическая активность и упражнения:**

- **Аэробные упражнения**: Бег, ходьба, плавание и велосипед помогают сжигать калории и снижать общий процент жира в организме, включая висцеральный.
- **Силовые тренировки**: Увеличение мышечной массы способствует ускорению обмена веществ, что помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
- **Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT)**: Эффективны для быстрого сжигания калорий и могут быть особенно полезны для уменьшения висцерального жира.

**Питание и образ жизни:**

- **Сбалансированная диета**: Употребление пищи, богатой клетчаткой, белком и полезными жирами, способствует снижению веса.
- **Ограничение сахара и насыщенных жиров**: Помогает уменьшить накопление висцерального жира.
- **Регулярный сон и снижение стресса**: Хронический стресс и недостаток сна могут способствовать увеличению висцерального жира.

Важно понимать, что **локальное снижение жира** в конкретной области тела с помощью упражнений, нацеленных на эту зону, является мифом. Жир уходит равномерно по всему телу при общем снижении веса.

Что касается "вдовьего горбика" или жировых отложений в области шеи, то причины его появления могут быть различными: от генетических факторов до нарушений осанки. В некоторых случаях физические упражнения и массаж могут не дать желаемых результатов, и тогда медицинское вмешательство становится наиболее эффективным решением.

**Рекомендация:** Перед началом любой новой программы упражнений или диеты стоит проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом по фитнесу и питанию. Они помогут разработать индивидуальный план, учитывающий ваши особенности и цели.

Надеюсь, эта информация была полезна для вас!

Сжигание висцерального жира - требует комплексного подхода, и, хотя физические нагрузки играют важную роль, они не являются единственным решающим фактором. Висцеральный жир скапливается вокруг органов в брюшной полости и может быть связан с повышенным риском различных заболеваний. Вот несколько ключевых моментов, которые стоит учесть:
Регулярные аэробные упражнения, такие как бег, плавание или ходьба, действительно помогают сжигать калории и могут способствовать потере висцерального жира. Также силовые тренировки важны для поддержания мышечной массы, что в свою очередь помогает ускорить метаболизм.
Диета играет очень важную роль в потере жира. Употребление сбалансированных, богатых клетчаткой продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные злаки и белки, а также снижение потребления добавленных сахаров и насыщенных жиров, может помочь в уменьшении уровня жира.
Недостаток сна и высокий уровень стресса могут негативно влиять на гормоны, управляющие аппетитом и накоплением жира. Обеспечение качественного сна и методов управления стрессом также может помочь в снижении висцерального жира.
У каждого человека есть своя особенность метаболизма и генетика, некоторым может потребоваться больше времени и усилий для достижения результатов, чем другим.
С помощью физических нагрузок и правильного питания можно значительно сократить уровень висцерального жира. Однако этот процесс требует времени, терпения и комплексного подхода.
Хирургические вмешательства могут быть вариантом для некоторых людей, особенно если у них есть значительные проблемы со здоровьем, связанные с избыточным весом, но для большинства людей изменения в образе жизни могут привести к положительным результатам без хирургии.

Какой ужас. Всё убирается и висцеральный жир, и уж тем более вдовий горбик. Просто не те упражнения вы делали. И то, что оперировались, поможет только на время, если не убрать причину появления вдовьего горба, он снова вырастет.

Питание диетическое и все пройдет. Лучше к врачу пойти ,он все объяснит.

На счёт жира, нет нельзя. Тут нужен комплексный подход, жир не получится убрать без изменений в питание. А с питанием тоже не всё так просто, допустим ок, по калориям начнёшь есть меньше и его станет меньше, но так как калории состояли из какой-то не очень здоровой фигни, кожа допустим не получила нужных веществ и не стянулась. И получается жира нет, а складки есть. Мышечная масса тоже будет влиять на эти складки, то есть если похудеть, при этом не пытаясь её сохранить и поддерживать, соотношение мышц и жира, будет в сторону жира. То есть грубо говоря, если под кожей будет больше мышц и меньше жира, это даст прямую линию, а если наоборот, то будут складки. То есть если всерьёз представить, как человек за счёт упражнений убирает складки, так это уже после похудения и при условии, что у кожи нет такой проблемы с растянутостью, вот тогда остаётся только за счёт наращивания мышечной массы, изменить соотношение жира и мышц и вот складки тогда точно уберутся, за счёт упражнений. Ну и помним что мышцы растут медленно, то есть это задача, даже в таких условиях, всё равно может растянуться на пару лет.

На счёт горба, да упражнения могут его убрать, вот только появился то он не из-за отсутствия этих самых упражнений. Вот ногу допустим когда человек ломает, накладывают гипс, чтоб он не шевелил ей минимум месяц, врач как бы понимает, что человек будет всё равно ей шевелить даже в гипсе, что бы он ему не говорил, но крайней мере движение будет ограничено и не помешает заживлению. С горбом та же ситуация, то есть если делать упражнения и не принимать положения тела которые привели к его появлению, он условно исчезнет за тот же месяц. И кто это учитывает? Да никто, значит процесс либо затянется, либо и вовсе упражнения не подействуют, если привычные положения тела будут силой удерживать позвонки от того чтобы фиксирующие мышцы вернули их в исходное положение.

Из-за этого же кстати бывает проблема, что хирургическое вмешательство, решает проблему лишь на время, исправляет горб, опять появляется горб, вырезает межпозвоночную грыжу появляется новая грыжа, подрезает желудок, чтоб человек меньше ел, а человек его по новой растягивает и так далее.