Бессонница второй день, сплю по 1.5-2 часа.

Бессонница или проблемы со сном могут иметь множество причин. Вот несколько возможных факторов, которые могут влиять на ваш сон:

Уровень стресса и тревожности: Даже если работа не кажется стрессовой, внутренние переживания или подавленные эмоции могут влиять на сон.

Режим дня: Несоблюдение регулярного режима сна и бодрствования может сбивать внутренние часы организма.

Физическая активность: Недостаток или избыток физической активности могут повлиять на качество сна. Попробуйте умеренные упражнения в течение дня, но не поздно вечером.

Использование гаджетов: Синее излучение от экранов телефонов, планшетов или компьютеров перед сном может негативно влиять на мелатонин — гормон, регулирующий сон.

Кофеин и никотин: Потребление этих стимуляторов, особенно во второй половине дня, может затруднять засыпание.

Алкоголь: Хотя алкоголь может помочь заснуть, он часто ухудшает качество сна во второй половине ночи.

Спальные условия: Шум, свет, неудобная кровать или неподходящая температура в спальне могут мешать сну.

Психологические или медицинские проблемы: Иногда проблемы со сном связаны с депрессией, тревожностью или другими состояниями. Также расстройства сна, такие как апноэ, могут влиять на качество сна.

Если проблемы с сном продолжаются, стоит обратиться к специалисту — врачу или психологу. Они могут провести диагностику и помочь определить причину ваших трудностей со сном, а также предложить методы лечения или корректировки образа жизни.

Добрый день , попробуйте данный комплекс https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500931/?referral=2590513523 будите засыпать как младенец)

Гуляйте пешком, 10 к шагов, это не так долго ( за 1,5 часа реально пройти). Ограничьте гаджеты, на ночь можно почитать что нибудь. Медитации попробуйте, меня иногда вырубает еще раньше, чем они заканчиваются. Можно при помощи препаратов, я пила Вaлoкoрдин, капель 20 и отрубаюсь в течении часа. Утром отдохнувшая и голова соображает. нужно добавить физической активности и тогда будете уставать!

да всякое бывает, может чая или кофе слишком много пьёте, вариантов много. но 1,5-2 часа это прям очень мало, попробуйте Формулу сна Экспресс попить, там растительный состав, быстро поможет восстановить режим и заснуть