Правда ли или миф что овсяная каша вредная..

Да, согласен, особенно если добавить туда финтанил.

жизнь вредная, 100% людей после неё умирали

Там просто высокий гликемический индекс

И правильно, я сам ем овсянку на утро, каша — сила, а не фастфуды.

Щи да каша пища наша есть поговорка. А так хз.я ем ее каждый день.проблем со здоровьем нету

Основные Полезные Свойства Овсянки
Овсяная каша в целом считается полезной и имеет множество преимуществ для здоровья, среди которых:

Богатый источник клетчатки – особенно растворимой клетчатки, известной как бета-глюканы, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови.
Улучшение пищеварения – овсянка помогает в поддержании здоровой работы кишечника, улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
Длительное ощущение сытости – благодаря высоким уровням клетчатки, овсянка замедляет процесс переваривания пищи, что помогает дольше ощущать сытость и может способствовать контролю веса.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний – бета-глюканы помогают снизить уровень холестерина, что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему Некоторые Говорят, Что Овсянка Вредна?
Есть несколько причин, по которым некоторые люди считают овсянку вредной:

Высокий Гликемический Индекс

Некоторые виды овсянки, такие как быстрорастворимые хлопья, могут иметь более высокий гликемический индекс. Это значит, что они быстрее перевариваются и могут резко повышать уровень сахара в крови, что не очень хорошо для тех, кто следит за уровнем сахара или страдает диабетом. Однако, это в первую очередь касается переработанных хлопьев быстрого приготовления, а крупа или цельнозерновая овсянка не имеет такого эффекта в значительной мере.
Анти-питательные вещества

Овсянка содержит фитиновую кислоту, которая может препятствовать усвоению некоторых минералов, таких как кальций, железо и цинк. Однако это обычно не является проблемой для тех, кто имеет сбалансированное питание. Также, замачивание овса перед приготовлением может снизить уровень фитиновой кислоты.
Наличие глютена или перекрестное загрязнение

Овёс по своей природе не содержит глютена, но часто перерабатывается на тех же предприятиях, что и пшеница, и может быть загрязнен. Это может быть проблемой для людей с целиакией или чувствительностью к глютену. Однако, на рынке существует овсянка с пометкой "без глютена", которая безопасна для таких людей.
Избыток в рационе

Любой продукт может стать вредным, если употреблять его в избытке. Например, если овсянка становится практически единственным источником углеводов в вашем рационе, это может привести к недостатку разнообразия и других необходимых питательных веществ. Поэтому важно балансировать питание и включать разнообразные зерновые.
Стоит ли продолжать есть овсянку?
Да, если овсянка вам нравится и она хорошо воспринимается вашим организмом, это вполне здоровый и полезный продукт. Главное – обратить внимание на несколько моментов:

Выбирайте цельнозерновую овсянку или крупу вместо хлопьев быстрого приготовления, чтобы снизить гликемический индекс и увеличить количество клетчатки.
Замачивайте овёс перед приготовлением, чтобы уменьшить содержание фитиновой кислоты и облегчить усвоение минералов.
Сочетайте овсянку с другими продуктами – добавьте орехи, ягоды, фрукты или молочные продукты, чтобы увеличить питательную ценность блюда и сделать его более сбалансированным.

Вредность и полезность весьма относительны. По сравнению с овощами (кроме картошки)- вредная. По сравнению с фаст-фудом- полезная.

Правда, овсяная каша - быстрый углевод (если она мелкого помола), а если она без помола , то это невкусный Геркулес - вот он диетический , если ты можешь есть Геркулес на воде, то волноваться не стоит, а если это каша готовится 5 минут, то это уже быстрый углевод

Овсяная каша полезна, но при соблюдении определённых условий:

Следует избегать каши-пятиминутки, так как они могут содержать сахар, усилители вкуса и другие вредные добавки.
Лучше всего покупать малообработанные овсяные хлопья, которые варятся не менее 15 минут.
Кашу лучше всего есть на завтрак перед тренировкой, так как при наличии физической нагрузки сложные углеводы усваиваются быстрее.
Каша должна быть сварена на воде, без сливок, молока и сахара.
Тем, кто задумывается о снижении веса, лучше всего отдавать предпочтение кашам грубого помола.Если кушать такую крупу не часто, то она полезна, но ежедневное употребление может привести к остеопорозу. Это происходит за счет вымывания из организма кальция, которому овсянка препятствует в усвоении.