Что делать, чтоб похудеть на 5-10 кг, не имея много времени на спорт? Без последующего возвращения лишних кг.

Операция

Дома прыгать на скакалке, хватит 20 минут, вместо ходьбы и бега. Необязательно иметь скакалку, можно просто прыгать и делать вид что у тебя в руках скакалка. Из еды убрать всё сладкое и меньше жирной пищи и никакой выпечки (самса, бургеры, беляши, чебуреки). Пару месяцев и скинуты твои 5-10кг. Может быстрее даже будет.

Голод Оленька

кушать меньше попробуй. понедельник, среду, пятницу попробуй обходиться без вкушения пищи. хотя-бы месяца два.

Начать можно просто с умешьшения порций съедаемого. Для меня это самое действенное. Как только начинаю есть по чуть-чуть, килограммы уходят.

Мне помогает интервалка, ем с 9 до 16, мучное убрала вообще. Еще пью альфа-липоевую кислоту Витамир, тоже способствует похудению, вот все в комплексе хорошо работает

Без спорта вам не обойтись. Необязательно ходить в спортзал, он может быть у вас дома- тренировка дома на 30-40 минут. Ходить можно много- это тоже спорт. И просто контролируйте что едите, подсчет калорий с учетом БЖУ и похудеете. Можно еще пить Чай эвалар Био "Для контроля аппетита", он поможет снизить тягу к сладкому и уменьшить аппетит.

У меня тоже сложности с соблюдением диеты и спортом, а худеть срочно нужно. Жду скорого появления велгии (вегови), на ней и буду кардинально скидывать вес.

Квинсента, в таком случае. И похудеете быстро, и не возвращается вес

Я недавно выяснила, что дефицит витамина д замедляет все похудательные процессы. Сдала анализы и действительно он был дико низким. Назначали Фортедетрим. Пропила. восстановила витамин д в теле и вес наконец-то сдвинулся.

Спорт не обязателен, главное питание с адекватным дефицитом ккал (чтоб не много, и не мало). Плюс я еще печень чистила во время диеты. Пила курсом гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. Он помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Можете сами у них на сайте почитать https://remaxa.ru/ . Курс длится 1 месяц, мне помогло