Можно ли пить креатин в 13 лет

Что это?

Лучше абсент глуши.

обычное питание

Креатин - распиаренная херня. Кокаин попробуй

нахрена его пить? Что ты хочешь получить? ну пей если инвалидность нужна.

чтобы почки посадить!?не ранее 21 года

Можно, не сдохнешь. Но и ничего не получишь, тупой душнила.

Можно, да вот смысла в нем мало. Креатин эффективен для вегетарианцам, спорсменам со стажем как минимум 3-5 лет и ввступающим на соревнованиях, а ты его даже не почувствуешь. В лучшем случае прибавишь 5кг в жиме лёжа и подтягиваниях и 10кг в становой и приседе. А может вообще просто бабки потратишь. Креатин ты ешь с пищей, это как топливо для силовой работы. Тебе достаточно делать силовое троеборье и подтягивания с весом на поясе, есть 1,4г белка на кг стройной массы тела. остальное придёт со стажем.

Не раньше, чем с 21 года

тебе 13 лет куда ты лезешь