Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Правильно ли я тренируюсь с кистевым экспандером?
ХЗ
(94),
открыт
3 недели назад
Сжимаю экспандер на 3-6 сек и разжимаю делаю по 4 подхода и по 10-12 повторений и в первые 5 повторений сжимаю экспандер до конца а дальше рука устаёт и уже не до конца иногда помогаю другой рукой стоит ли так делать?
Дополнен 3 недели назад
Тренировка выходит 20 мин
3 ответа
Даниил Лумумба
(1670)
3 недели назад
Нет, так тренироваться не стоит. Ты слишком долго держишь экспандер в сжатом состоянии. Попробуй сократить время сжатия до 1-2 секунд и разжимать экспандер полностью. Не помогай второй рукой.
Похожие вопросы