Достаточно ли одних подтягиваний с отягощением чтобы накачать спину в первые 1-2 года , а потом добавлять тяги к поясу

Question

Достаточно ли одних подтягиваний с отягощением чтобы накачать спину в первые 1-2 года , а потом добавлять тяги к поясу

Александр Погорелов Ученик (156), открыт 3 недели назад

со штангой и гантелями , или тяги к поясу нужно сразу добавлять?

Answer 1

алекс Искусственный Интеллект (713740) 3 недели назад

сразу.подтягивания на ширину спины.тяги на толщингу

Александр ПогореловУченик (156) 3 недели назад

подтягивание легкая треня
тяги тяжелая в 1 день если делать , и комбинировать таким способом ?

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (6817) Александр Погорелов, пока веса небольшие можно комбинировать. Но как пойдут большие и будешь уставать после подтягиваний или становой, разноси тяжёлые в разные дни, в один день лёгкие.

алексИскусственный Интеллект (713740) 3 недели назад

или комбинировать тяги блока

Answer 2

Первые 5-10 лет впринципе достаточно приседаний со штангой на плечах, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, становая тяга и подтягивания на перекладине с весом на поясе. Больше ничего не нужно. Все восстановительные ресурсы организма и время должны пойти на тяжёлую базу. Я так и делаю - делаю только 4 этих базовых упражнения. Иногда для души могу пробовать закидывать огромную штангу на бицепс, с гирями побаловаться. Но чучуть и не всегда, а основа это база. Подтягивания на ширину, становая на толщину, больше ничуне нужно.

Answer 3

Вера Петровна Искусственный Интеллект (205560) 2 недели назад

Подлецу-все к лицу.

Answer 4

так смотришь лет через 10-15 ты добавишь упражнений на целую обычную тренировку. Но вам инвалидом простительно.