Можно ли набрать массу на турнике?

Question

Можно ли набрать массу на турнике?

Is Squatro Ученик (95), открыт 2 недели назад

Хочу набрать массу на турнике + использую базовые упражнения (Отжимания от пола, брусья на улице и т.д) В зал возможности ходить нету ибо почти каждый день курсы подготовительные. На данный момент рост 174 а вес 52, цель набрать 8-10 кг. Во-первых сколько уйдет времени примерно? Во-вторых как можно правильно составить питание? В-третьих есть смысл в кардио? Я имею в виду обычный бег и сильно ли влияет сон? А так же курица или говядина лучше при наборе?

Answer 1

незначительную совершенно, потому что будите качать от силы 30% тела. Вывод вы получите 30% от возможного результата.

Answer 2

сначала набирают массу тела использую диету борцов СУМО (жирок) а после перегоняют её в мышцы....

Answer 3

Ну мышцы накачать можно небольшие (а может и средние мышцы, все зависит от генетики), а сон нормальный обязательно нужен, можешь ещё креатин купить. Ну и питайся нормально.

Answer 4

Набрать нельзя.тпотому что половина веса тела это ноги. А др#очить мелкие группы нет смысла. Питание ты сам составить не сможешь. Нет опыта. Там куча подводных камней. 8-10 кг набирается за 4-5 лет. Но это взрослым. Дети растут . И по этому вес растет быстрее. Бегать или плавать стоит. Цель- не похудение.а как раз наоборот.сьесть как можно больше. Мясо для тебя лучше-говядина.

Answer 5

немного и только с доп грузом!бег помогает худеть

Answer 6

Можно, на уровне гимнастов и турникменов.
Время зависит от генетики, возраста, подростки до 17-18 почти ничего не набирают.
Масса набирается 2-5 лет
Для набора массы надо потреблять 40-42 калории на кг и 1.2-1.6 грам белка
Мясо подойдёт любое