Как держать себя в руках? И не сорватся

Question

Только начинаю садится на диету, и тут же срываюсь. Пару минут назад тортик сьел)

user_314616920 · Accepted Answer

Привет, на самом деле тебе стоит начинать учить себя слову нет, со временем научишься 😉

partorg_baranov_sp · Answer

Свяжи руки верёвкой - не сорвёшься.

ivan_41140 · Answer

я попросил меня привязать на месяц к батарее и не кормить сработало

egor_bauer_30 · Answer

Ешь каждыйдень сладкого по немногу,тогда срываться не будешь.

eqlp · Answer

в доме не должно быть продуктов, которые выходят за рамки диеты

faq_love · Answer

У меня так же

user_7950252 · Answer

Любая диета, а тем более голодание, это опасное ограничение организма в нужных ему веществах и витаминах. Организм не обманешь и он начнет вытаскивать нужные ему для жизни вещества из костей, из других органов, что приведет к их ослаблению, но спасению за их счет жизненно важных органов - мозга, сердца и др. Малоподвижная жизнь наименее затратная, поэтому, если вы мало двигаетесь или сидите за компьютером, то нужно думать о правильном питании и регулярной физической активности. Надо убрать сахар (он вызывает воспаление сосудов, потом тромбы, инфаркт, инсульт, зубы портит), мёд (тот же сахар), сладкие напитки, соки, соль, белый хлеб, выпечку и всё, из лишенной пользы, пшеничной муки, фастфуд, чипсы. Есть неограниченно свежие овощи, а фрукты из расчета по содержанию вредной фруктозы как в 2-х яблоках в день. Поедая калорийную пищу, надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Лишние калории перерабатывать физкультурой и спортом. Булочку съел калорийную (363 калории) – беги 5 км. Поживете в таком режиме и переедать перестанете. Помните, чем быстрее вы двигаетесь, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Ходьба, бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится 3 раза в неделю по 3 часа любое движение, сначала ходьба на 2, 5,10 км, потом участвуйте в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т. п.).  Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью.  Нужны интенсивные подвижные игры в зале З раза в неделю по 3 часа, а не 5 минут скакать. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательнее для него физкультура, спорт, движение. Добившись нового окрепшего тела, надо продержаться в нем полгода-год, иначе можно снова набрать больше, чем было. Организм должен привыкнуть к новому телу.

elena_33983 · Answer

сила воли должна быть, а у тебя её судя по всему - нет, и не было никогда.

kirusshka · Answer

прошлого приятного аппетита.

aleksandr_neiroset · Answer

Завидую вашему хорошему аппетиту, радуйтесь

ivan_kurnev_5 · Answer

Надо когда ты будешь есть, что-то вредное ударять себя потом ты устанешь от этого и прекратишь. У меня так было

klepa_shlepa_1 · Answer

Держать себя в руках и не срываться с диеты может быть сложно, но можно использовать следующие стратегии:
1. Определите свои цели и мотивацию. Подумайте, почему вы решили начать диету и чего вы хотите добиться. Это поможет вам оставаться на пути к достижению своих целей.
2. Планируйте заранее. Подготовьте здоровые закуски и приготовьте еду заранее, чтобы не искать в кухне что-то нежелательное.
3. Избегайте искушений. Уберите из дома нежелательные продукты и замените их на здоровые альтернативы.
4. Позвольте себе иногда небольшие угощения, чтобы не чувствовать себя лишенными. Умеренность - ключ к успешной диете.
5. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или даже к специалисту, если вам трудно сдерживаться.
6. Помните, что редкие срывы не должны выводить вас из колеи. Просто переведите стрелку и продолжайте движение к своей цели.
Важно помнить, что важнее всего не срываться окончательно, а каждый новый день начинать с чистого листа и снова двигаться к своим целям.

berserk_bakinski · Answer

Курить что-нибудь ашки или сиги очень помогают, но модешь взять попиросв они без вреда не надо в легкие делать , простт успакаивают