Как понять что перетренированность прошла?

по ощущениям смотри лучше

Понять?? Ну ты сказанул.а анализы крови ,мочи , кардиограмма есть? Ты путаешь синдром хронической усталости ,с перетреном. Это разные вещи. А нагрузки должны- посмотри в свой тренировочный дневник. То же самое что на прошлой неделе, плюс один повтор в каждом упражнении.

пару недель отдохнул.тренироватся тянет-иди

силовые вернутся, плавность движений, мотивация...