Тема очень волнительна для молодёжи, учитывая травмоопасность и инвалидность... Вопрос - какое количество раз, подходов

В возрасте до 25 лет молодёжи не следует работать с тяжестями(гантели, штанги) - только свой вес...если есть плоскостопие - запрещено напрягаться свыше 100 раз в день со своим весом...тяжести в этом возрасте вредны тем, что несформированный "жидкий" скелет подростка может из-за этого заработать плоскостопие - после 40 лет - болезни суставов...вообще, всё начинается с осанки, если чел сутулится, то одним упражнением уже можно поднять тонус мышц спины - 1 мин в день: чел стоит, присел, упор - как при отжимании лёжа - обратный порядок(примерно 20-30 раз в мин).