Как выйти с голода чтобы не набрать?

Кушать

Аккуратно, а то в кювет улетишь

голод - самый ужасный способ похудеть. по сути, уходит лишь вода, организму критически не хватает энергии. выходить нужно постепенно, но вес вернетсч обратно, ибо это вода! также колебания веса могут зависеть от менструального цикла

начинать нужно с каких нибудь питательных смесей, смузи, йогуртов. дальше что то опять лёгкое, можно творожок, например. не забывай про фрукты и овощи, ими нужно обогащать свой рацион. они особого вреда фигуре не принесут, можно много есть. затем уходишь в супы, рис, гречку. добавляй белок. лучше перед приемом пищи выпить стакан тёплой воды, чтобы было полегче.

Выходить плавно, как уже и написали. Зависит от того сколько вы голодали, начинай с соков, если есть возможность, то было бы неплохо натуральных, сколько дней на жидкости просидите это на ваше усмотрение. Постепенно после соков можно переходить на фрукты и овощи, потом на крупы, каши. И так, с каждым днём прибавляй по 200+- калорий дойдя до своей нормы в день

Ну так есть столько чтобы поддерживался желаемый вес, что ты и должен был делать изначально.