Умный идиот
Просветленный
(22067)
2 недели назад
Никак, у тебя впереди еще 3 переходных возраста, когда гормоны шалят и делать что-то против природы бесполезно, лет в 18 попробуй накачаться.
Химию вроде протеина и гейнера даже не думай пробовать, гормоны свое возьмут, а ты желудок посадишь.
Ростик Крылин
Гуру
(3173)
1 неделю назад
Ну я сам набирал с 64 до 93 (максимум). Что мне помогло - это во-первых, я подсчитал, сколько я ем калорий. 1800 - это мало, надо 2500 хотя бы. Ещё вопрос в том ,сколько ты тратишь, мб и ещё больше надо будет. Потом, я просто сжирал всё, что видел, прям до круглого живота (это важно, т.к. желужок растягивается, и ты просто привыкаешь есть больше, так как по началу тяжело съедать большие количества пищи). Начинал есть двойные порции. Через месяц был результат +3-4 кг. Хотя однажды набрал 8 кг за 2 недели. Но обычно я набирал по 3-4 кг. Добивал калории финиками, бананами, ведёрком мороженного