Зачем в спортзале разбивают низ и верх? Так лучше ?

чтобы ты спросила

Идеально сделать упражнение на одну группу мышц почти невозможно. Делят как проще.

Зачем разбивают тренировки?

1. Эффективность
Разделение на верх и низ позволяет сосредоточиться на конкретных группах мышц. Это значит, что ты можешь уделить больше времени и внимания каждой части тела, что способствует более качественному и эффективному тренингу.

2. Восстановление
Когда ты тренируешь только верхнюю или нижнюю часть тела, у другой части есть время на восстановление. Это важно для роста мышц и предотвращения травм. Если бы ты тренировал всё тело за одну сессию, восстанавливаться было бы сложнее.

3. Разнообразие
Такой подход помогает разнообразить тренировки, что делает их более интересными и менее монотонными. Это может повысить мотивацию и помочь избежать выгорания.

4. Прогресс
Разделение позволяет лучше отслеживать прогресс в каждой группе мышц. Это помогает увидеть, где ты добился успеха, а где нужно поработать больше.

переходный промежуточный сплит.новички делают все тело за тренировку,опытные по одной крупной и одной мелкой мышце вместе,не считая пресса.а это среднее

Да можно, всё можно. Делай

Эффект плацебы - то есть сила веры в волшебную пилюлю.
Раньше была сказка про суп из топора, где с детсва поясняли суть эффекта,

Если тебе скажут качаться просто так. то это даст слабый настрой, и в результате эффективность будет слабой. проще говоря выхлоп слабый- ты вложила рубль на выходе 1 рубль и 0.0001 копейки навара.
Но вот тебе сказали что есть чудестный способ за 3 минуты накачать 5 кг. мышц. но надо закрыть левый глаз и скрестить пальцы на левой ноге.
а далее еще 5 пунктов сильнейших нагрузок. которые и приведут к результату.