Илья Ретюнский
Ученик
(231)
2 месяца назад
Можно хоть как, но советую делать не только на руки что-то, а бегать, делать статику, да и в зал лучше пойти.
LudfedМудрец (17425)
2 месяца назад
Может ему только руки нужны, может он для армрестлинга страдает.
О ОУченик (8)
2 месяца назад
Делай жим лежа гантелями , качай плечи махами , для армрестлинга грудь тоже нужна + можешь еще разводку делать
А с помощью молотков накачаешь неплохо плечелучевую хорошо и бицепс тоже классно работает
Советую после молотков делать супинацию