Занятие с гантелями

Question

Занятие с гантелями

Никита Швец Ученик (91), на голосовании 2 недели назад

Занимаюсь дома, есть только гантели, в день занятия на бицепс предплечье делаю тупо молотки 6 8 подходов, и подьем с сублинацией 6 8 подходов, вопрос можно ли так делать вообще

Answer 1

Ludfed Мудрец (16487) 1 месяц назад

Ты же делаешь, значит можно.

Answer 2

Илья Ретюнский Ученик (200) 1 месяц назад

Можно хоть как, но советую делать не только на руки что-то, а бегать, делать статику, да и в зал лучше пойти.

LudfedМудрец (16487) 1 месяц назад

Может ему только руки нужны, может он для армрестлинга страдает.

Илья Ретюнский Ученик (200) Ludfed, ну для саморазвития тоже нужно.

О ОУченик (37) 1 месяц назад

Делай жим лежа гантелями , качай плечи махами , для армрестлинга грудь тоже нужна + можешь еще разводку делать
А с помощью молотков накачаешь неплохо плечелучевую хорошо и бицепс тоже классно работает
Советую после молотков делать супинацию

О О Ученик (37) О О, ой , ответил случайно

Answer 3

сублинация это чо?онанизьм!?с супинацией можно всего 6-8подходов и 3 на предплечья.о крупных мышцах не забывай,мелкие развиваются только вслед