Болит шея что сделать чтобы перестала

спать лечь

держать голову прямо.монитор выше или стул ниже

Самомассаж,смотри на Ютубе

А не будешь шастать по вечерам попадя где!

Таблетку выпить.

зарядку надо делать для шеи.
хотя бы такую:

массаж шеи , гимнастика для шеи

Купи в аптеке меновазин и натри им шею после прогревания.

Шейно-грудной остеохондроз, нестабильность шейных позвонков. Не поленись, сходи на рентген. Купи воротник Шанца в аптеке, за компом сиди в нем. Не больше 3 часов, без перерыва. Перерыв минимум 2 часа ( я про воротник). Мне еще мидокалм выписали 500 мг ( миорелаксант).Боль от шеи сместилась на грудь, я в травмпункт сгоняла, мне рентген сделали и такое вот выдали. Помогает!!! Работа раньше сидячая была, с доками и перед компом. Вот и зазвездело. Начни с воротника, потом рентген и врач-невролог, а там уж что пропишет. У меня было так, что я утром голову от подушки оторвать не могла! Муж на руках поднимал. Не затягивай с этим делом!!! И еще рекомендую больше двигаться: ходи пешком, осваивай велосипед, пусть кровушка по сосудам гоняет. Йога-пилатес-бассейн - наше все. Бассейн особенно. Да, и массаж, но не просто, а у вертебролога. Иначе будешь, как я- в 40 лет скрипучая коляска

Ох, понимаю, у самой шея часто беспокоит. Можно поделать разминку для шеи и головы, думаю в интернете упражнения есть. Теплый душ или тёплая грелка могут помочь. От боли можно еще мази НПВП попробовать. Ну и вот я недавно начала использовать Амбене Био - заметила, что проблем с шеей стало намного меньше.

Только не Амбене Био - это развод для идиотов. Обычные мошенники!
Никому и ни в чем Амбене Биомне помогает! Там нет компонентов, которые бы могли помочь! Только деньги зря потратите. И немалые.
А положительные отзывы об этом "чудо-препарате" от троллей, которым заплатили за рекламу