Как от этого избавиться?

Question

Как от этого избавиться?

Dr Robertson Профи (768), закрыт 1 день назад

Столкнулся недавно с такой проблемой, что после тренировок в зале мышцы рук болят неделями. У меня они почему-то довольно медленно восстанавливаются после каждой тренировки (2 раза в неделю), +3 подхода по 60 отжиманий утром днем и вечером, как раз таки от боли их уже куда тяжелее делать. Скажите пожалуйста, это можно как-то исправить, или это нужно просто перетерпеть как естественную реакцию организма?

Answer 1

ну во первых нельзя каждый день много отжиматься, это будет мешать восстановлению, во вторых, тренировки на бицепс как я понял 2 раза в неделю нельзя делать, максимум 1, я делал 2 раза в неделю, потом как перешел на другой уровень тренировок, начал ловить перетрены
т.к ты занимаешься в зале, не отжимайся вообще, это будет мешать восстановлению, да и если ты качественно качаешься в зале, например грудь до отказа, сомневаюсь, что дома у тебя еще будут силы на отжимания