Можно ли мальтродексрин

Я вешу 48 кг на рост 178(короче дрыщ неимоверный) можно ли пить мальтродексрин не качаясь просто чтобы был хоть какой нибудь вес, а то я выгляжу как какой нибудь нарик
Так же у меня нету какого то расписания по еде я могу за весь день съесть одну булочку, а могу есть прям много

Можно совет как в таком случае его пить