Что делать, чтоб привести себя в норму?

4 кг? ахахах надо покакать)

Сперва надо встать с дивана а дальше как попрёт

Изменения образа жизни могут быть сложными, особенно когда ты чувствуешь, что у тебя нет мотивации. Но не отчаивайся, есть много способов справиться с этой ситуацией.

Вместо того, чтобы думать о “диете” и “спорте” как о чём-то страшном, попробуй изменить свой подход.

Вот несколько советов:

Не нагружай себя строгими ограничениями. Вместо того, чтобы полностью отказываться от любимых продуктов, попробуй внести небольшие изменения в свой рацион. Например, замени газировку водой, ешь больше овощей и фруктов, готовь дома вместо того, чтобы заказывать еду.

Найди физическую активность, которая тебе нравится. Не обязательно сразу бежать в спортзал. Прогулки на свежем воздухе, танцы, плавание - все это может быть веселым и полезным.

Займись чем-нибудь, что доставляет тебе удовольствие. Когда мы счастливы, нам легче справляться с трудностями. Проведи время с друзьями, почитай книгу, посмотри фильм.

Поговори с кем-нибудь. Поделись своими чувствами с близким человеком или обратись за профессиональной помощью. Терапевт может помочь тебе разобраться в своих эмоциях и разработать план действий.

Не сдавайся! Любые изменения требуют времени и усилий. Не огорчайся, если у тебя не получается с первого раза. Продолжай пробовать, и ты обязательно добьешься успеха.

Не забывай, что ты не одна! Многие люди сталкиваются с теми же проблемами. Не стесняйся обращаться за помощью и поддержкой.

Важно: Если ты чувствуешь, что у тебя серьезные проблемы с питанием, обратись к специалисту. Диетолог и психолог могут помочь тебе разработать индивидуальный план.

ну это нормально

взять личную ответственность.

На кефире поседите 4-5 дней и уйдут ваши 4 кг или на шоколадной диете

ничего не делай

а может надо ещё пару кг,давай посмотрим?