Как восстановить режим сна?

Question

Как восстановить режим сна?

nekro 1337 Ученик (83), открыт 1 неделю назад

Мне 16 лет и у меня подозрение, что я убил в себе весь мелатонин, я не могу заснуть из за этого после попытки заснуть я достаю ноутбук от скуки и начинаю смотреть сериалы и так до 10 утра и потом просыпаюсь в 18:30 постоянно, помогите пожалуйста

Answer 1

Морись Мыслитель (6227) 1 неделю назад

Просто засыпай и просыпайся в одно и тоже время, даже если не получается заснуть лежи дальше. Организм сам настроиться за дня 4-5

nekro 1337Ученик (83) 1 неделю назад

Я вчера лежал 4 часа в полной темноте и не смог заснуть

Морись Мыслитель (6227) nekro 1337, попробуй постепенно, каждый день засыпай на 30 минут раньше. Я не знаю что делать в таких запущенных случаях