Карнитин чаще всего используется как добавка для поддержки метаболизма, особенно среди тех, кто стремится к улучшению спортивных результатов или снижению массы тела.
Основные функции карнитина:
- Транспорт жирных кислот: Карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, где они окисляются и превращаются в энергию. Это помогает организму более эффективно использовать жиры в качестве источника топлива.
- Повышение выносливости и энергии: При физической нагрузке карнитин может способствовать снижению усталости за счет более эффективного использования жиров, что особенно важно для аэробных видов спорта (бег, плавание, велоспорт).
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Карнитин улучшает окисление жирных кислот и снижает накопление жиров в сердечной мышце, что может быть полезно для поддержания здоровья сердца.
- Потенциальное улучшение восстановления: Карнитин также участвует в снижении мышечной боли после тренировок и может уменьшать повреждения мышц, вызванные физической активностью.