Не могу уснуть

За 3 часа до сна включаю Найт-шифт на максимум. Стараюсь не нагружать мозг, проветриваю комнату, занимаюсь тяжелым спортом, не нагружаю желудок перед сном, отказываюсь от кофе после 10:00, не пью воду перед сном, надеваю маску для сна и беруши, полностью изолирую свою комнату от света. Расслабляюсь перед сном, принимаю тёплый душ, выполняю дыхательные практики, расслабляю мышцы, выпиваю БАДЫ для сна(габа/мелатонин / л-теанин и магний), тру свои глаза, чтобы дополнительно начать вырабатывать мелатонин. В итоге , я хочу спать, но тело не засыпает, сердце начинает биться с сумасшедшей скоростью, спустя несколько часов понимаю, что всё это время глаза были открыты, если удаётся заснуть, то просыпаюсь через 2 часа, за ночь просыпаюсь по 3 раза. Пробовал пить ноотропы(ноофен), пробовал разные снотворные, отказывался от чая перед сном, не пью воду, но всё равно иду в туалет. Мне 18 лет, что делать? Это происходит уже третий месяц