Как убрать боль в тазобедренном суставе и паху?

Я играл в футбол в пятницу, хотел сделать финт переступ,и теперь болит нога в тазобедренном суставе и возле паха.Острая боль при круговых движениях и каких либо движениях в правой ноге(которую я травмировал).Я сходил к врачу говорит что перенапряжение паховых мышц и связок.Как быстрее убрать боль и восстановиться,и вернуться к тренировкам?