Что делать, если не могу уснуть?

головой об стол

Шпили-вили

А я то же самое

По дрочитb реально помогает сразу уснешь

делай дейлики в геншине

Недосып

С учётом того, что у тебя температура 37°C и проблемы со сном, это может быть связано с несколькими факторами. Вот что можно сделать:


Обратиться к врачу: Если температура сохраняется и ты не можешь нормально спать, лучше всего проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком болезни.


Убедиться в комфорте: Проверь, не жарко ли тебе в комнате, и комфортно ли спальное место. Иногда просто изменение положения или температуры в комнате может помочь.


Избежать стимуляторов: Не стоит пить кофе или чай перед сном. Лучше выбери травяные чаи или тёплое молоко.


Расслабляющие техники: Попробуй медитацию, глубокое дыхание или чтение книги перед сном. Это поможет расслабиться.


Регулярный режим: Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет организму настроиться на режим.


Физическая активность: Умеренная физическая нагрузка в течение дня может помочь лучше засыпать, но старайся не заниматься спортом прямо перед сном.


Если проблема не исчезнет или станет хуже, обязательно сходи к врачу для выяснения причин.

Книгу начни читать

Здесь три месяца длятся каникулы летом забудь про учебу смелее

Побейся об стол, сразу вырубит

"не могла уснуть 20-30минут" У меня был период жизни когда я по 2-3 часа засыпал. Это сейчас я отрубаюсь как только ложусь...

Снотворное выпей

Все что нужно знать о здоровом сне https://healthytogether.ru/healthy-lifestyle/sleep