Тренировка на базу

На русском напиши пж.

Можно, а о том на сколько это эффективно...

Всю эту парашу жимлёжническую смело выкидываешь к х*рам из своей головы. И начинаешь заниматься Калистеникой и Воркаутом без железа и мышцы будут самыми натуральными, красивыми, рельефными и сдуваться никогда не будут, если голодать не будешь часто. Также включить половое воздержание и всё, будешь офигенным. К тому же это всё бесплатно будет и просто.

круговая тренировка!можно

Можно.

В бодибилдинге круговая методика не очень, никто из продвинутых не применяет. Нет ни концентрации, ни тщательной проработки..