Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Как тренировать медленные м быстрые мышечные волокна?

Маленький Принц Гуру (2739), на голосовании 23 часа назад
И какие медленные а какие нет?
Голосование за лучший ответ
Кендалл Дуду Гуру (2674) 1 месяц назад
например: медленная ходьба тренирует медленные мышечные волокна ног, а быстрая ходьба быстрые

медленные отжимания медленные волокна груди
быстрые отжимания быстрые волокна груди

медленные это которые синие, а быстрые это желтые
Роман ГолумбевскийПросветленный (35616) 1 месяц назад
Прикольный юмор, что-то свежее)
Маленький ПринцГуру (2739) 1 месяц назад
Eбанутый?
Tayler Durdan Знаток (404) 1 месяц назад
Самое эффективное можно облучить мышцы радиацией побить по ним палкой и чу-чуть позаниматся
Роман Голумбевский Просветленный (35616) 1 месяц назад
Медленные тренируют высокообъемными легкими тренировками, типа кардио, бег, велосипед, плавание, циклический кроссфит. Медленные в объеме практически не растут, только чуть-чуть.

А быстрые это классическая сила. Пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, билдинг, спринт. Большие веса, мало повторений.
алекс Искусственный Интеллект (719959) 1 месяц назад
быстрые-взрывные движения-рывок толчок,медленные-приседы тяги жимы
Иван Говнов Просветленный (40794) 1 месяц назад
Медленные тренируй медленно, быстрые тренируй быстро
Александр Попов Мастер (1429) 1 месяц назад
Медленные мышечные волокна, они же красные, имеют большую выносливость, однако большое усилие развить не могут. В т.ч из-за этого они не имеют больших объемов. Быстрые МВ , они же белые, имеют силу, но не имеют большой выносливости. Именно их увеличивают в объеме бодибилдеры. Поэтому также спринтеры с "перекаченными " ногами, а стайеры очень худые. Также их отличие в потребляемой энергии: ММВ используют в качестве энергии жир и кислород, а БМВ - гликоген, для него не нужен кислород. Поэтому стайеры после того как заканчивают тренироваться толстеют - в организме больше ММВ, следовательно надо запасать для них энергию(жирок) Как их тренировать: Для тренировки ММВ надо делать упражнения с маленьким отягощением на выносливость. Для тренировки БМВ - упражнения, в идеале с максимальным кол-вом задействованных мышц, с максимально большим отягощением, мало число повторений (5-8 макс)
Похожие вопросы