Голосование за лучший ответ
Кендалл Дуду
Гуру
(2674)
1 месяц назад
например: медленная ходьба тренирует медленные мышечные волокна ног, а быстрая ходьба быстрые
медленные отжимания медленные волокна груди
быстрые отжимания быстрые волокна груди
медленные это которые синие, а быстрые это желтые
Роман Голумбевский
Просветленный
(35616)
1 месяц назад
Медленные тренируют высокообъемными легкими тренировками, типа кардио, бег, велосипед, плавание, циклический кроссфит. Медленные в объеме практически не растут, только чуть-чуть.
А быстрые это классическая сила. Пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, билдинг, спринт. Большие веса, мало повторений.
Александр Попов
Мастер
(1429)
1 месяц назад
Медленные мышечные волокна, они же красные, имеют большую выносливость, однако большое усилие развить не могут. В т.ч из-за этого они не имеют больших объемов. Быстрые МВ , они же белые, имеют силу, но не имеют большой выносливости. Именно их увеличивают в объеме бодибилдеры. Поэтому также спринтеры с "перекаченными " ногами, а стайеры очень худые. Также их отличие в потребляемой энергии: ММВ используют в качестве энергии жир и кислород, а БМВ - гликоген, для него не нужен кислород. Поэтому стайеры после того как заканчивают тренироваться толстеют - в организме больше ММВ, следовательно надо запасать для них энергию(жирок) Как их тренировать: Для тренировки ММВ надо делать упражнения с маленьким отягощением на выносливость. Для тренировки БМВ - упражнения, в идеале с максимальным кол-вом задействованных мышц, с максимально большим отягощением, мало число повторений (5-8 макс)