Как быстрее можно научиться

ручками конечно же

ногами от потолка

поставишь лайк расскажу

На коленях отжимайся

Лучше лежи на диване

Начни с положения планки, руки чуть шире плеч, тело в одной линии от головы до пят. Опусти тело вниз, сгибая локти. Локти должны быть под углом примерно 45 градусов к телу. Держи тело прямым, не провисай в пояснице и не поднимай ягодицы. Если обычные отжимания пока сложно выполнять, начни с отжиманий на коленях. Также можешь попробовать отжимания от стола или стены, чтобы постепенно укрепить мышцы. Постепенно увеличивай количество повторений и подходов по мере того, как становишься сильнее. Включи в свою тренировочную программу другие упражнения для укрепления мышц плеч, груди и корпуса, такие как планки и подтягивания.

С колен начни и в отказ 1-2 подхода

Наоборот нужно не спешить. Когда учишь медленно и много раз повторяешь материал лучше сохраняется в памяти.

смотря чему.

от стула .. от кровати ... быстрее ни как хзз че у тебя за комплекция .. инвалид не .. какая группа че конкретно болит .

если толстый то все реально но со временем ... желание - старание без фанатизма - кртиолог и физио терапевт - твои лучшие друзья .

От стены, от стола, от стула, от пола на коленях, от пола ...

Я знаю. Отжимайся правильно сколько сможешь. А потом раз 20-30 - не правильно. Эти неправильные разы тоже входят в тренировку, но они легче. И потом ты сможешь выполнять всё правильно. Я так научился 100 раз отжиматься.

по 100 повторов без учета подходов через день. за неделю научишься.