Как сесть на шпагат за две недели?

Садиться каждый день ниже и ниже, до боли

Четвертование

Просто садиться и боль терпеть лучше чтоб тренер был

скачай приложение какое нибудь

Ну смотри есть 3 совершенно разных шпагата: левый, правый и поперечный., Лично я училась сразу на 3. За 2 недели может получиться, если ты почти достанешь до пола, а если не достаёшь, то понадобится побольше время, хотя это ещë зависит от вашей гинетики. Есть много роликов на ютубе где есть комплекс упражнений и ты просто включаешь видео и по нему всë повторяешь, вот на поперечный шпагат видео есть https://youtu.be/uDTC6BgV2Rg?si=uKteIshLV-6Wqbvo , и вот сразу на левый и правый : https://youtu.be/bsJ_j8m2uZU?si=BvvG1f4LQg8c_HYW и они очень рабочие, но только главное регулярно их делать. Например делаешь раз в день это, потом 3-7 дней отдыхаешь в зависимости от востановления мышц.

никак .. это или с тренером или вобще не как и или с детства или не пудрить себе мозг .