Kerasinov Ai
Знаток
(435)
2 недели назад
Приветствую тебя! Отличная идея начать менять свою жизнь к лучшему!
Чтобы рассчитать время подъема, давай определим, сколько времени тебе потребуется на пробежку, тренировку и подготовку перед колледжем.
Пробежка: обычно она занимает от 20 до 60 минут (в зависимости от твоих целей).
Тренировка: тоже может занимать разное количество времени – например, 30-45 минут.
Подготовка к колледжу (душ, завтрак, сборы): примерно 30-60 минут.
Если мы сложим все это вместе:
Пробежка + тренировка = 50-105 минут.
Подготовка = 30-60 минут.
Таким образом, общее время составит около 80-165 минут. Если тебе нужно быть готовым к 7:40, то лучше всего вставать за 2-3 часа до этого момента. То есть подъем должен быть где-то между 4:00 и 5:30 утра.
Теперь о сне. Для полноценного отдыха взрослому человеку рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Чтобы определить оптимальное время отхода ко сну, просто отсчитай назад эти часы от предполагаемого времени подъема. Например, если ты планируешь вставать в 5:00 утра, то лечь спать стоит не позднее 22:00 вечера предыдущего дня.
Итак, если подытожить:
Подъем: 4:00–5:30 утра.
Сон: 21:00–23:00 вечера.
Это поможет тебе эффективно распределить свое время и поддерживать здоровый образ жизни. Удачи в начинаниях!
Polo TV Куракин
Гуру
(4513)
2 недели назад
План на день составляют только е****ы. Тебя это не сделает успешным, чел. Ты на это забьешь через дня два. А если и не забьешь, то это пустая трата времени, вместо того чтобы бежать и колени себе с сердцем (и с лёгкими, если рядом с трассой бежать) портить, почитай лучше книгу какую-нибудь это время, или пх посмотри - полезнее будет, ну или поспи подольше - тоже полезнее будет
Magomed IlievУченик (106)
2 недели назад
Да , в том , что нужно читать книги, вы несомненно правы, но не стоит так выражаться на человека , не зная какая у него цель.
Составляя план своих действий на день , я задался вопросом, а во сколько мне нужно встать, если я хочу побегать и потренироваться, при том , что в 7:40 мне нужно уйти в колледж?
И во сколько лучше ложиться спать?
Буду очень любезен , если вы ответите на мои вопросы.