Вопрос про тренировку голеностопа

Да, баланс борд тоже можно использовать для тренировки мышц голеностопа. Он способствует развитию равновесия и координации, а также укреплению мышц голени и стопы, которые ответственны за баланс и устойчивость тела. Однако, нужно учитывать, что баланс борд является более сложным устройством, чем балансировочная полусфера, и поэтому может потребовать больше времени для овладения. Но в целом, как и балансировочная полусфера, баланс борд является эффективным инструментом для развития мышц голен

Балансировочная полусфера и баланс борд – это два разных инструмента, которые могут использоваться для тренировки баланса и укрепления мышц, включая мышцы голеностопа, но они имеют свои особенности и предназначены для различных типов тренировок.

Балансировочная полусфера (иногда называется полусфера для балансировки) обычно имеет округлую верхнюю часть (полусфера) и плоское основание. Она позволяет выполнять множество упражнений, направленных на развитие равновесия и координации. Когда вы стоите на перевернутой полусфере, ваш голеностоп и другие мышцы стабилизирующие мышцы активируются для поддержания равновесия, что очень полезно для хоккеистов, поскольку это может помочь предотвратить травмы и улучшить производительность на льду.

Баланс борд – это плоская доска, которая ставится на округлый цилиндр или другой неподвижный элемент, что делает ее конструкцией немного более сложной. Упражнения на баланс борде часто вовлекают в работу больше мышц корпуса и нижних конечностей. Баланс борд может быть чуть более сложным в использовании по сравнению с полусферой, так как он требует большей стабильности и контроля.
Сравнение:

Уровень сложности: Баланс борд, как правило, представляет собой более высокий уровень трудности, так как требует больших усилий для поддержания равновесия в нескольких плоскостях.
Тип нагрузки: Полусфера может сосредоточиться на проработке именно голеностопа и мышцах стабилизаторах. Баланс борд развивает координацию и силу корпуса в целом.
Упражнения: С помощью полусферы можно выполнять более специализированные упражнения для голеностопа, в то время как на балансе борде можно разнообразить тренировки с включением множества разных движений.

Заключение:

Если вашей основной целью является развитие мышц голеностопа и улучшение баланса, то оба варианта подойдут, но каждый из них имеет свои преимущества. Полусфера больше сфокусирована на этих аспектах, тогда как баланс борд обеспечит более комплексную тренировку. Возможно, стоит использовать оба инструмента для разнообразия и улучшения общей физической подготовки.

Это не для развития мышц, а именно для ловкости управления — совершенно другое качество. Мышцы тренируются силовыми методиками, и это тоже надо делать...