Сыну 14, рост 170 вес 75-80

Фига он здоровый (в хорошем смысле), я в 14 155.5 37 кг (У меня РПП) ожирения у него нет, это состояние называется предожирение

Чтобы помочь вашему сыну похудеть, важно подходить к этому процессу с учетом его возраста, роста и общего состояния здоровья. Вот несколько рекомендаций:

Сбалансированное питание:
Уменьшите потребление калорий: Постепенно уменьшайте количество высококалорийных и обработанных продуктов, таких как фастфуд, сладости и газированные напитки.
Увеличьте потребление овощей и фруктов: Они низкокалорийные и богаты витаминами и минералами.
Выбирайте цельнозерновые продукты: Замените белый хлеб и макароны на цельнозерновые варианты.
Контролируйте порции: Обратите внимание на размер порций, чтобы избежать переедания.
Физическая активность:
Регулярные тренировки: Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть спорт, танцы, плавание или просто активные игры на свежем воздухе.
Силовые тренировки: Включение силовых упражнений поможет укрепить мышцы и ускорить метаболизм.
Здоровые привычки:
Пейте достаточно воды: Вода помогает контролировать аппетит и поддерживает обмен веществ.
Сон: Обеспечьте достаточное количество сна, так как недостаток сна может влиять на уровень гормонов, регулирующих аппетит.
Поддержка и мотивация:
Обсуждайте цели: Поговорите с сыном о его целях и мотивации. Важно, чтобы он сам хотел изменить свои привычки.
Будьте примером: Станьте примером для подражания, следуя здоровым привычкам вместе с ним.
Консультация с врачом: Прежде чем начинать какую-либо программу похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранный подход безопасен и подходит для его возраста и состояния здоровья.
Важно помнить, что похудение должно быть постепенным и здоровым процессом, а не резким ограничением в питании или чрезмерными физическими нагрузками.