Как прекратить дружбу? И как перестать быть интровертом?

Дружу с подругой уже два года, начала дружить после того как узнала что в прошлое компании меня использовали и я этого не замечала, думаю я начала дружить со своей подругой для того что бы забыть прошлых, за всю жизнь у меня было много друзей, но чем взрослее становлюсь тем меньше у меня их становится, я бы прекратила дружбу да что там я шесть раз пыталась, но потом говорила что шучу, боюсь сделать больно и забиваю на себя и на свои чувства, да и жизни не вижу без неё, Чертов привязанность меня потихоньку убивает, я всегда была общительные, но заметила что боюсь людей, не могу заговорить с кем то кроме одноклассников (и то не всех) и подруги, избавится от этого не могу, советы по типу "выруби пк и выйди на улицу, поговори с людьми" полное дерьмо, гипер опека отца и моя стеснительность не позволяет хотя бы попытаться сделать это, надеюсь хоть кто-то посоветует что делать xD