Какие физические упражнения можно и нельзя девушке, болеющей гипотиреозом?
Из-за гипотериоза чувствую постоянную усталость, вялость и слабость; быстро утомляюсь, иногда есть сонливость, тошнота и отёки в теле. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения можно и какие могут помочь вернуть энергию и силы организму? И какие есть противопоказания в физической нагрузке человеку с гипотиреозом?
ДополненЧасто кружится и болит голова после длительной физической активности
привет, некоторые упражнения, которые могут подойти девушке с гипотиреозом:
аэробика в умеренном темпе длительностью от получаса до часа. также можно заниматься на велотренажёре, беговой дорожке, эллипсе, посещать школу танцев.
аквааэробика и плавание. для групповых занятий лучше выбирать эти виды физической активности.
упражнения в тренажёрном зале под наблюдением опытного тренера. темп выполнения всех упражнений должен быть средним, амплитуда — максимальной. одно занятие должно включать не больше 2–3 подходов к снаряду по 15–20 повторений каждый, со средним отягощением.
ходьба. завершить занятие можно ходьбой в течение получаса-часа, если не слишком устали.
некоторые противопоказания к физическим упражнениям:
слишком интенсивные занятия. при пониженной функции щитовидной железы показатели выносливости человека снижаются, что может вызвать обмороки при слишком интенсивных физических нагрузках. чтобы избежать этого, нужно постоянно мониторить пульс во время тренировки и постепенно увеличивать нагрузки.
интенсивные физические нагрузки, ведущие к избыточной трате энергии. они могут истощать щитовидную железу.
Перед началом любой физической активности проконсультируйтесь с врачом.
Девушкам, болеющим гипотиреозом, можно выполнять следующие физические упражнения:
* ходьба;
* плавание;
* йога;
* пилатес;
* растяжка.
Следует избегать интенсивных аэробных упражнений, таких как бег, прыжки и силовые тренировки, так как они могут вызвать усталость и увеличить риск травм.
Может проблема гипотиреоза том,что у вас йод просто не всасывается из кишечника. Может лечить кишку? Картофельный сок полстакана утром,процедив , недельку пить. Капусту кушать.
Хиджаму советую на спину.
Скипидарную ванну белую
Ну синий йод можете заказать на вайлдбериз или дома сделать. Действуйте.
У вас ведь не отрофирована щитовидка еще? Сколько лет вам?
йод пить