Задача на C#

Приветствую. Нужно решить задачу по C#, но без использования LINQ, return и т.д. Обычными классическими методами, через цикл for, if и т.д. И ещё, пожалуйста с полными объяснениями, прям каждую буковку, циферку, даже то, что в цикле. Очень нужно, правда. Вот задача: Составьте программу вычисления суммы квадратов простых чисел, лежащих в интервале (от M до N).