Потеря веса на фоне диеты и от недоедания на фоне нажбп

Question

Потеря веса на фоне диеты и от недоедания на фоне нажбп

Ff Ученик (111), на голосовании 2 месяца назад

Вес был мал и без нажбп - 62 кило
Сей 54. И это за полтора месяц
Необходимо набрать вес после его потери на фоне диеты и после диагностированного нажбп, из чего мне это лучше сделать?

Дополнен 3 месяца назад

Рост 178

Answer 1

Антон Граф Гуру (2682) 3 месяца назад

Какой рост у тебя?

Answer 2

Для набора веса после потери рекомендуется сосредоточиться на высококалорийных, питательных продуктах. Включите в рацион орехи, авокадо, жирные рыбы, молочные продукты и цельнозерновые. Также важно постепенно увеличивать порции и частоту приемов пищи. Не забывайте о силовых тренировках для набора мышечной массы.

Answer 3

120грамм белка, 54-60 грамм жиров и 270 грамм углеводов. Сами продукты значения не имеют, ты должна полностью покрывать БЖУ