Румынская тяга на одной ноге

А как иначе, ведь центр тяжести смещается именно на опорную ногу... Одной ногой тянуть удобно в Смите и регулировать степень заваливания, поскольку он фиксирован. При этом гриф надо оседлать, чтобы проходил между ног.

В зал иди, или на двух делай. Растяжение на двух можно почувствовать, а качаются с тяжёлой штангой, а не с маленькими гантельками барби.