Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты
Лидеры категории
Лена-пена Лена-пена
Искусственный Интеллект
М.И. М.И.
Искусственный Интеллект
Y.Nine Y.Nine
Искусственный Интеллект
king71alex Куклин Андрей Gentleman Dmitriy •••

Что делать если я не могу уснуть и так до 6 утра , а там уже в школу надо

Иван Пикми Ученик (132), на голосовании 4 дня назад
Голосование за лучший ответ
Кендалл Дуду Мыслитель (5335) 1 месяц назад
не спи, сон - вредная привычка
михаил Позигун Знаток (494) 1 месяц назад
Перестать играть в доту
Иван ПикмиУченик (132) 1 месяц назад
Я таким не занимаюсь
михаил Позигун Знаток (494) Иван Пикми, тогда не знаю,ведь это единственная проблема 99,9% людей
Анжелика Буцкевич Ученик (156) 1 месяц назад
Достаешь травмат, направляешь его к голове и стреляешь, все просто
Райдер64русИскусственный Интеллект (121170) 1 месяц назад
Насадки себя на кол?
Райдер64рус Искусственный Интеллект (121170) 1 месяц назад
Жди 6ти утра и звиздуй учиться.
Я так сделал в ночь с субботы на воскресенье, а утром в воскресенье на работу потопал.
Иван Бавыкин Профи (882) 1 месяц назад
Если не удаётся уснуть до 6 утра, а нужно в школу, можно попробовать следующие рекомендации:
  • Проветрить комнату. В прохладном помещении засыпать проще. Оптимальная температура воздуха для сна — 16–19 градусов Цельсия.
  • Позаботиться о полной темноте. Задвинуть шторы или купить маску для сна, убрать все светящиеся циферблаты, огоньки на зарядках, ночники и прочие источники света.
  • Исключить или минимизировать чай и кофе. В них слишком много кофеина. Выберите полезную альтернативу — матча, гречишный, травяные чаи с мятой, ромашкой или зверобоем.
  • Отложить гаджеты за час до сна. Синий свет от экрана снижает выработку мелатонина и усложняет засыпание.
  • Медитировать. Подойдёт любое успокаивающее действие, например, лежание на диване или готовка.
  • Принять тёплую ванну. Она расслабит тело и поможет успокоиться.
Если советы не помогли, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить истинную причину нарушений сна.

Источник информации
Похожие вопросы