Как тренироваться дома?

Question

Как тренироваться дома?

Hq Walker Ученик (62), открыт 3 недели назад

я подросток мне 14 лет, я впрочем не прям ноль в спорте, но хотелось бы заниматься этим полноценно, а возможности пойти в спортзал нет. Если кто-то знаком с этим напишите что вы делали (упражнения или может даже свой план тренировок)

Answer 1

strixx. Гуру (4788) 3 недели назад

начинай с калистеники, если вес позволяет

Hq WalkerУченик (62) 3 недели назад

а что это? И можно ли делать если вес маленький (рост 170 вес 40-43)

strixx. Гуру (4788) Hq Walker, да. калистеника это работа с со своим весом: отжимания, приседания, подтягивания на перекладине. можешь нацепить на себя груз в виде рюкзака, чтобы увеличить нагрузку, если слишком легко

Answer 2

Ну смотря катке именно тебе тренировки нужны.Ты типо накачаться хочешь,или просто более спортивным быть.
Можно заказать гантели не сильно тяжелый,заниматься с ними.Также работать со своим весом тоже неплохо.Делай разные упражнения по типу берпи,скалолаз.Отжмания,пресс качай

Answer 3

System club13670279 Оракул (57855) 3 недели назад

Ходи на спортплощадку

Answer 4

. Подтянулся
. Присел на одной ноге
. Отжался от пола
. Поднял ноги к перекладине в висе
. Отжался спиной к табурету
. Присел\выпрыгнул вверх.
И сначал!

Answer 5

занимался 10 лет тяжелой атлетикой потом купил штангу гантели и стал заниматся дома,так же как и в зале