Как перестать быть тихоней?

Как перестать быть тихоней?
я себя просто ненавижу, мне не нравится во мне всë от слова со всем. Особенно я ненавижу своë тyп#e поведение.. Я тихоня по жизни и боюсь что буду ей до конца своих дней, я читала советы психологов, читала статьи«как перестать быть интровертом», «как перестать бояться общество», «как перестать быть тихой», «как перестать быть серой мышью» - я вроде (в голове) поняла как перестать, но как только я выхожу в публичные места.. Школа к примеру.. Я не могу ничего поделать, я теряю дар речи, мой голос становится тихим и «дрожащим».А самое главное.. Из-за своей тихости я в школе не могу ответить на грубости.. Надо мной издеваются как хотят.. То рюкзак выкинут в помойку, а я лезу его достаю, то девочки, когда я иду в туалет - идут за мной и издеваются.. Волосы дерут, а мне становится настолько страшно, что я в буквальном смысле становлюсь немой, я не могу закричать «ПОМОГИТЕ» ..Я даже в столовую перестала ходить, так как девочки берут и обливают меня супом, который я ела..Кухарка на них наорет за издевательство надо мной,а им все равно..Родителям я пыталась рассказать, что меня гнобят.. Но им совершенно всë равно.. Они даже не хотят меня выслушать..
Единственный выход перестать быть тихоней.. Но я не знаю как.. Я бы хотела перевестись в другой класс или хотя бы в школу в другую.. Но родители начинают психовать, мол какого черта я хочу перевестись - нельзя и точка