Как понять, занижена ли у меня самооценка или нет?

Если ты задаешься таким вопросом, наверное да

Если в любом выборе вы выбираете оптимальное, хорошее, то самооценка адекватная. Если вы понимаете, что достойны хорошей, красивой жизни, если много путешествуете - то адекватная. Если в незнакомой компании легко знакомитесь, свободно разговариваете, охотно смеётесь - адекватная. Если умеете защищать свои личные границы, сразу посылаете лесом всяких токсичных - адекватная. Если чувствуете в себе уверенность, хотите развиваться, читать книги, изучать новое, любить - всё это про адекватность.

Однозначно, вы о себе не важного мнения иначе бы у посторонних не спрашивали. Самооценка это как вы себя сами оцениваете, а не кто то. Каждое утро по 3 мин, глядя в зеркало хвалите себя. И через месяц самооценка уже будет выше