Fake
Гуру
(3639)
3 недели назад
Когда почуешь, что руки устали, подними еще раз 10. Потом дай отдохнуть рукам и повторяй. По мере накачки постепенно увеличивай разы
Sarmat
Искусственный Интеллект
(224164)
3 недели назад
Т.е. вы предполагаете заняться др*чкой бицепса руки у зеркала гантелькой Барби?
Зря убьете время ...
Timur MagerramovПрофи (886)
3 недели назад
Уф, оскорблять человека за то, что он только начал заниматься с гантелями и не может поднять большой вес. Вы настоящий мужчина! Предлагаю вам включить ваше любимое видео с двумя мужчинами и точить на них шпагу
System club13670279
Оракул
(57999)
3 недели назад
Гантели подбираются не от возраста а от силовых данных, в каждом конкретном упражнении, например в становой тяге сможешь и свой вес потянуть но тебе это упражнение рано, поэтому например тот вес с которым можешь приседать, а это примерно вес который можешь закинуть на грудь и присесть 15-20 раз. Гантели надо брать разборные без резиновых накладок на рукоятках и с замками Вейдера, длина грифа 45 см. на вырост
Dmitry smith
Ученик
(150)
3 недели назад
Приветствую. Начните с укрепления организма, ноги, бедра, спина, руки. Приседания, отжимания, подтягивание, брусья. Ваше тело должно окрепнуть, стать гибким. Чтоб в дальнейшем не получать травмы, грыжи. Не поднимайте тяжёлый вес. Обратитесь к профессиональному тренеру. Всего самого хорошего.