Подскажите новичку в беге силовые упражнение для улучшений результатов в марафонском беге

В качестве силовых упражнений для марафонца достаточно включать в план тренировок спринты..

Для бега не нужны никакие силовые упражнения. Тем более, для марафона.

"Марафо́н — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров"

какие тут могут быть силовые упражнения, если это сплошная выносливость?

для больших дистанций силовые бесполезны