Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Сушка и массонабор
Елизавета Орлова
(170),
закрыт
1 месяц назад
В данный момент я находилась на сушке смогла просушиться с 65 до 48 при росте 158 но желаемого результата не добилась а дальше худеть переживаю потому что были предвестники пропажи месячных. Смогу ли я набрать мышечную массу и потом продолжить сушиться без вреда для здоровья
Лучший ответ
Остальные ответы
Мирон Ткач
(1)
1 месяц назад
Елизавета вам не надо быть как мужики
Елизавета ОрловаУченик (170)
1 месяц назад
В каком плане как мужики набирать массу ≠ стать качком на стероидах
Анастасия Китова
(331)
1 месяц назад
расскажи пожалуйста, как смогла так хорошо высушиться?
Елизавета ОрловаУченик (170)
1 месяц назад
Обычный дефицит калорий и силовые 3 раза в неделю
Анастасия Китова
Знаток
(331)
Елизавета Орлова, а дефицит сколько %?
вера павловна
(1800)
1 месяц назад
Девушка, сушка и похудение разные вещи. Удалить воду из кожи вы все равно не сможете.
Елизавета ОрловаУченик (170)
1 месяц назад
На счёт похудения описалась.С отёками проблем нет но есть ЖИР отёки тут не причём
вера павловна
Мастер
(1800)
Елизавета Орлова, лично для вас - УДАЛИТЬ ВОДУ ИЗ КОЖИ ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ. Что бы кожа была тонкая как пергамент.
Елизавета ОрловаУченик (170)
1 месяц назад
Девушка я прекрасно вас поняла но уж поверьте там далеко не вода и просушиться до тонкой кожи возможно но вопрос здоровья
вера павловна
Мастер
(1800)
Елизавета Орлова, я не имела ввиду спортсменок. Я имела ввиду балерин. Заполучить такое тело ,как у танцовщиц с минимальным количеством подкожного жира вы не сможете. Есть куча причин.
Иосиф Сталин
(16312)
1 месяц назад
Вопрос покинул чат
Елизавета ОрловаУченик (170)
1 месяц назад
Не поняла в чём проблема?
Иосиф Сталин
Мудрец
(16312)
Елизавета Орлова, Не понял*. Не можешь ник прочитать и определить пол?
Ринат Садыков
(372)
1 месяц назад
нужно химичить ,тогда получится .
иначе ,вместе с жиром теряется и мышечная масса .
иначе ,вместе с жиром теряется и мышечная масса .
Елизавета ОрловаУченик (170)
1 месяц назад
Если соблюдать бжу и ходить на тренировки ничего не пропадёт у меня нет цели в качка превратиться
Ринат Садыков
Знаток
(372)
Елизавета Орлова, речь не идёт о каких то больших цифр,о какой то большой мышечной массы .
если всё так ,как вы пишите ,То почему у вас не получается ? и второй вопрос- почему все фитнесс спортсмены употребляют фармакологию ? (если она не обязательна ,по вашим словам )
Елизавета ОрловаУченик (170)
1 месяц назад
Я не думаю что существует таблетка которая поможет мне преодолеть порог без вреда для здоровья
Ринат Садыков
Знаток
(372)
Елизавета Орлова, знаю что фитоняшки активно используют инсулин и гормон роста.инсулин помогает увеличить мышцы ,а гормон роста просушить их .
вредно конечно.
Агузка
(522)
1 месяц назад
**Возможность набора мышечной массы после сушки**
Да, вы можете набрать мышечную массу после успешной сушки. Ниже приведены шаги, которые помогут безопасно и эффективно набрать мышечную массу после сушки:
1. **Увеличьте потребление калорий:** Для набора мышечной массы необходимо создать профицит калорий. Увеличьте ежедневное потребление калорий на 200-300 калорий.
2. **Сосредоточьтесь на белке:** Белок является строительным материалом для мышц. Цельтесь в потребление 1,6-2,2 грамма белка на килограмм массы тела в день.
3. **Включите в рацион силовые тренировки:** Силовые тренировки будут стимулировать рост мышц. Сосредоточьтесь на тяжелых составных упражнениях, таких как приседания, жим лежа и становую тягу.
4. **Длительная фаза набора массы:** Набор мышечной массы требует времени. Не ждите быстрых результатов. Дайте себе 6-12 месяцев для достижения заметного прогресса.
**Сушка после набора мышечной массы**
После набора достаточного количества мышечной массы вы можете вернуться к сушке. Однако на этот раз вам следует учитывать следующие факторы:
* **Набирайте массу поэтапно:** Не набирайте слишком много мышечной массы за один раз. Постепенный подход поможет минимизировать риск потери мышечной массы во время следующей сушки.
* **Будьте терпеливы:** Сушка после набора мышечной массы займет больше времени, чем первоначальная сушка.
* **Прислушивайтесь к своему организму:** Если вы испытываете какие-либо негативные симптомы, такие как усталость, головокружение или потерю месячных, немедленно прекратите сушку и обратитесь за медицинской помощью.
**Важное примечание:**
Перед началом любого нового плана питания или тренировок рекомендуется проконсультироваться с лицензированным специалистом по питанию или медицинским работником. Они могут предоставить вам индивидуальные рекомендации и обеспечить безопасное достижение ваших целей.
Да, вы можете набрать мышечную массу после успешной сушки. Ниже приведены шаги, которые помогут безопасно и эффективно набрать мышечную массу после сушки:
1. **Увеличьте потребление калорий:** Для набора мышечной массы необходимо создать профицит калорий. Увеличьте ежедневное потребление калорий на 200-300 калорий.
2. **Сосредоточьтесь на белке:** Белок является строительным материалом для мышц. Цельтесь в потребление 1,6-2,2 грамма белка на килограмм массы тела в день.
3. **Включите в рацион силовые тренировки:** Силовые тренировки будут стимулировать рост мышц. Сосредоточьтесь на тяжелых составных упражнениях, таких как приседания, жим лежа и становую тягу.
4. **Длительная фаза набора массы:** Набор мышечной массы требует времени. Не ждите быстрых результатов. Дайте себе 6-12 месяцев для достижения заметного прогресса.
**Сушка после набора мышечной массы**
После набора достаточного количества мышечной массы вы можете вернуться к сушке. Однако на этот раз вам следует учитывать следующие факторы:
* **Набирайте массу поэтапно:** Не набирайте слишком много мышечной массы за один раз. Постепенный подход поможет минимизировать риск потери мышечной массы во время следующей сушки.
* **Будьте терпеливы:** Сушка после набора мышечной массы займет больше времени, чем первоначальная сушка.
* **Прислушивайтесь к своему организму:** Если вы испытываете какие-либо негативные симптомы, такие как усталость, головокружение или потерю месячных, немедленно прекратите сушку и обратитесь за медицинской помощью.
**Важное примечание:**
Перед началом любого нового плана питания или тренировок рекомендуется проконсультироваться с лицензированным специалистом по питанию или медицинским работником. Они могут предоставить вам индивидуальные рекомендации и обеспечить безопасное достижение ваших целей.
Похожие вопросы