Эспандер, сила сжатия

Для твоего возраста и уровня физической подготовки это очень хороший результат! Эспандер на 45 кг — это довольно серьёзная нагрузка для большинства подростков, и если ты выполняешь 16 повторений с хорошей техникой, то это свидетельствует о том, что твои руки и предплечья имеют отличную силу. Возобновление тренировок после перерыва также демонстрирует хорошую физическую форму.

Если ты хочешь улучшить результаты, можешь увеличить интенсивность или время тренировки, а также разнообразить упражнения. Например, если подтягивания тоже даются тебе, можешь пробовать увеличивать их количество или использовать дополнительные веса для дополнительной нагрузки. Главное — поддерживать постоянность в тренировках и избегать травм!