Как набрать массу, чтобы дёшево из простых продуктов на 3,500кКал

Question

Как набрать массу, чтобы дёшево из простых продуктов на 3,500кКал

Vladislove Tesnov Ученик (136), закрыт 3 недели назад

рис с курицей только днями есть?
может кто свой рацион напишет

Answer 1

Нутряной свиной жир на кусок хлеба + 2 желтка. Три раза в день.

Answer 2

toxic Мудрец (19500) 1 месяц назад

Грызи орехи, семечки, они оч калорийные

Vladislove TesnovУченик (136) 1 месяц назад

про арахис думал, там и белка нормально, правда растительный

toxic Мудрец (19500) Vladislove Tesnov, нормально. Вкусно, полезно, калорийно. То, что надо, на мой взгляд

Answer 3

вера павловна Мастер (1805) 1 месяц назад

Икра черная 1кг. Икра красная 2 кг в день. Ну и остальное по мелочи

Vladislove TesnovУченик (136) 1 месяц назад

быстро приестся

вера павловна Мастер (1805) Vladislove Tesnov, это уже меня не было касается. Это полноценный высокобелковый рацион питания.

Answer 4

денис ренко Ученик (112) 1 месяц назад

Гречку

Answer 5

Иосиф Сталин Мудрец (17204) 1 месяц назад

Все верно, жрать только рис с курицей

Answer 6

Федор Поли Ученик (139) 1 месяц назад

Рыбий жир

Answer 7

есть чаще 4-6 раз в день и разнообразнее чтобы запоров не было

Answer 8

Дешево - уже ни как. Бобы, горох, каши , все остальное дороже ... :)) . Много спать .

Answer 9

каши гарниры (углеводы)
мясо рыба молочка (белки)
растительные и сливочные масла (жиры)

к примеру на завтрак яичница с авокадо
на обед гречневая каша с куриным филе
перед ужином рисовая каша с куриным филе
на ужин макароны с сыром
перед сном протеиновый коктейль

мой такой

творог
кефир
бананы
мёд

толокушкой творог залитый кефиром
затем бананы
ложку мёда

миксером затем в холодильник
но выпивается он сразу после тренировки и перед сном
тоесть 2 раза в день