Болят кисти рук при выполнении упражнений на бицепс. Что делать?

отдохнуть

Терпеть и качаться через боль.
Через месяц пройдёт.

Не делать упражнений на бицепс руки! Глупейшее упражнение.

смени прямой гриф на изогнутый

Боль в кистях рук при выполнении упражнений на бицепс может быть вызвана неправильной техникой выполнения упражнений, перенапряжением мышц и связок, а также недостаточной подготовкой и растяжкой.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с болевыми ощущениями в кистях рук при тренировке бицепса:

1. Проверьте технику выполнения упражнений. Убедитесь, что вы правильно держите штангу или гантели, не перенапрягаете запястья и не скручиваете их во время движений.

2. Разогрейте кисти рук перед тренировкой. Сделайте несколько упражнений для рук и кистей, чтобы улучшить кровообращение и подготовиться к нагрузке.

3. Растяните мышцы и суставы перед и после тренировки. Уделите особое внимание растяжке запястий, кистей и предплечий, чтобы уменьшить риск травм и болей.

4. Измените хват или используйте дополнительное оборудование. Рассмотрите возможность использования специальных бинтов или наручников, которые помогут разгрузить кисти и уменьшить давление на них.

5. Если боли не уходят или усиливаются, обратитесь к специалисту - тренеру или врачу, чтобы выяснить причину дискомфорта и получить рекомендации по коррекции проблемы.

Не игнорируйте болезненные ощущения в кистях рук, так как они могут быть признаком проблем с суставами, связками или мышцами. Важно заботиться о своем здоровье и правильно реагировать на любые неприятные симптомы во время тренировок.

Может гриф брать не прямой а изогнутый

Разумеется все это бросить