Помогите пж,как выйти из низкого каллоража не набрав вес?

Question

Помогите пж,как выйти из низкого каллоража не набрав вес?

Соня Ануфриева Ученик (79), на голосовании 1 месяц назад

Питалась полгода на 1000кк(знаю мало),и похудела до 52кг при росте 166см.Потом словила недельный зажор 2000кк+-,вес стал 56кг.Снова села на 1000кк,сбросила до 54кг и вес дальше вниз не шёл.Уведичила до 1100 в неделю,и теперь чем снова набирается..

Answer 1

Чтобы выйти из низкого каллоража без набора веса, тебе нужно постепенно повышать калорийность (reverse dieting), поддерживать высокий уровень белка для сохранения мышечной массы, систематически выполнять силовые тренировки, контролировать качество пищи и избегать резких скачков в рационе, поскольку резкое увеличение калорий может вызвать адаптационные колебания веса из-за восстановления метаболизма и водного баланса.

Answer 2

twinkis Мастер (1092) 2 месяца назад

Ух 52 , А ПОЧЕМУ НЕ 42 ЛОЛ, КЕК ЧЕБУРЕК

Answer 3

shime shime Алекс Профи (813) 2 месяца назад

ЛОЛ 52

Answer 4

У пенсионеров пенсия 15тыр. , из них на еду остаётся 5тыр. на месяц ! Вот тебе и диета ,) Можешь себе ни в чём не отказывать ,)))

Answer 5

Дело не в счёте каллорий. Дело в распределении съедаемого и сжигаемого / впитываемого. Я никогда не считал каллории и отказавшись от питания биологосодержащии продуктами (питаюсь зерном и овощами , фруктами , + лук , чеснок) избавляясь от лишнего , питаясь без критериев разписания. Организм сам начнёт требовать или отказываться от приёма. Пью воду (ни чай , ни кофе). Иногда могу позволить себе энергетик или мало процентный алкоголь , но сие от стресса. Весил 110 , сейчас - 84кг рост 172. Возраст 53. атлетика и аэроб.

Answer 6

Добавить физическую активность. Гулять не менее часа, двигаться больше.